najlepsze fbw

bardzo proszę bez pompy ,przepraszam za obsuwę czasową mialem problem z aparatem ,zdjęcia też są kiepskiej jakości ale staralem się zrobić jak najlepsze forma troszkę gorsza aktualnie cwicze fbw 3x , do tego dochodzi 3x w tygodniu wf ,3x 2h treningi piłki nożnej oraz raz w tygodniu mecz ,waga coś koo 83kg~~ nie bawilem sie w selekcje zdjec [...]

[...] strasznie .... jutro będą zakwasy coś czuję -uginanie przedramion z hantlami - bic 3x10 6/7/8 -brzuch 3 ćwiczenia, allaszki, plank, spięcia 3 obwody po 20 powt allaszki 35/40/45 uwielbiam allaszki :) dla mnie najlepsze ćwiczenie na brzuch ever :) jutro wolne, ale w planach rozciąganie i może popracuję nad mobilnością .... w środę push :)

Nie, nie konsultowałem. Sugerując się Twoim wpisem - jest opcja przy mojej "ułomności", by podstawowe ćwiczenia w FBW wykonywać? Sam jestem lekarzem i wiem, że co lekarz, to inna opinia. Mój organizm podpowiada mi jednak, że nie jest to dla mnie najlepsze.

[...] można sądzić, że przez te 3 tyg. niewiele się zmieniło pod kątem wagi. A to mnie martwi Dzisiaj siłownia. Szczerze powiem, że jestem znudzony już tym FBW - choć podobno najlepsze na redukcję- zastanawiam się, żeby na miesiąc, może 2 wrzuć sobie splita (na nim redukowałem się rok temu i były efekty). Co o tym sądzicie ? Druga sprawa: dieta. [...]

Moglbys rozpisac to nieco czytelniej. Z Twoim stazem FBW bedzie najlepsze. Poczytaj http://www.sfd.pl/_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html .Jak cos ulozysz to daj do sprawdzenia. Pzdr.

Rozciągając klatkę skurczę plecy? Co z tymi łopatkami , które mięśnie ćwiczyć, by powróciły do normalnej pozycji ? Niekoniecznie, ale musisz odzyskać pełny zakres ruchu w stawie barkowym żeby plecy w ogóle zaczęły pracować. Gdzie odczuwasz ten ból przy prostowaniu? Co do pleców i barków to najlepiej aby ćwiczenia wskazał Ci terapeuta. W takim [...]

Rion10 mam pytanka dot. rozpiski ćwiczeń: 1. Jakie ćwiczenie na łydki byłoby najlepsze, biorąc pod uwagę, że robię tylko jedno w FBW? coś mi się zdaje, że wznosy na łydkownicy (na siedząco), które sobie wybrałem nie jest najlepszym ćwiczeniem na całe łydki. zamienić na wznosy stojąc ze sztangą (na smithie, żeby łatwiej było utrzymać równowagę) ? [...]

napisali Ci byś robił FBW,bo na początek jest najlepsze to Ty zaczynasz od podziału i to jeszcze dla zaawansowanego...

[...] czasu lafayowałem :) więc dobrze wiem o czym mówisz bo robiłem obwody zarówno bez obciążenia jak i z obciążeniem. Więc tutaj myślałem o tym samym i myślę że to bedzie najlepsze rozwiązanie. Ale chciałem poczytać co "inni" o tym sądzą :) MojeImie może nie tak do końca od samego początku bo do wakacji trochę eksperymentowałem i testowałem [...]

Witam, mam 20 lat i waże 130kg. Cześć , jak na ten wiek to dość dużo ... Wiem, że na schudnięcie najlepsze są biegi Nie zawsze... bez diety nic Ci biegi nie dadzą ! , Myślałem, że może boks Możesz ten trening włączyć jako dodatkowy trening aerobowy ale to nie wszystko ... Robię równiesz treningi siłowe i mam dietę 1000 kalorii. I tu jest [...]

Jesli dobrze wywnioskowalem z tekstu to chcesz zbudowac mase? W takim wypadku musisz miec ulozona diete na mase (dodatni bilans kcal) i odpowiedni trening. W tym przypadku najlepsze byloby FBW, niestety nie wiem jakim sprzetem bo to wazna kwestia przy tym treningu. Czekam na odpowiedz o sprzecie, bo to podstawa do ulozenia treningu

Viren, a mógłbyś mi wrzucić jakieś 2 zestawy planu FBW wg ciebie najlepsze dla mnie?

Na moje twój brak postępów jest spowodowany dietą. Zamieść swoją dietę i się zobaczy. Bo nawet najlepszy plan na siłę nie będzie dawał efektów bez dobrej diety. Poza tym skoro nie masz kasy na suplementy to dieta powinna być twoim chlebem powszednim. Co do treningu też nie jestem zwolennikiem Splitu. Najlepsze przyrosty siły zauważam przy HST w [...]

Treningi z tych stron można o kant dupy rozbić, a skoro przez blisko dwa miesiące możesz się tylko 3 razy nachwytem podciągnąć to te treningi raczej najlepsze nie były. Lepiej by było, jakbyś ćwiczył normalnym planem FBW, z działu dla początkujących. http://www.sfd.pl/NAJCZĘŚCIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html

[...] w domu(albo mających tylko podstawowy) sprzęt. Oczywiscie można go zmodyfiikowac pod posiadany sprzęt,wiec to problemem nie będzie. Ten trening fbw też jest OK. Same podstawy,czyli to co najlepsze do wyrobienia sobie bazy do dalszego rozwoju. Generalnie jeśli oba plany są dobrze ułoży to nie ma "co lepsze" tylko jest "co bardziej mi pasuje".

[...] miala trening ulozony. potem pompek meskich, podciagania sie. tam gdzie Twoim obciazeniem jest cialo najwiecej zyskujesz. klasyczne cwiczenia (martwy ciag, przysiady) sa IMO najlepsze. ja pierwsza pompke zrobilam po pol roku i bylam wzruszona,ze wreszcie sie udalo:D bo nie umialam tego nigdy robic jako osoba kompletnie niewysportowana:) zacznij [...]

Plan IMO jakiś taki nie najlepszy. Dla Ciebie najlepsze ACT http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html Potem FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

no to nie jest zle , ja uważam że najlepsze bedzie dla ciebie FBW były by dwa zestawy wygladac bedzie niewinnie ale uwierz sam cwiczylem tym planem i porzadnie daje w ........ A. przysiad z sztanga na barkach 5x5 wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5x5 wiosłowanie sztanga 5x5 pompki na poreczach 3x maxxx B. przysiad z sztanga na barkach 5x5 [...]

Dobra to może jeszcze jedno pytanie co TWOIM zdaniem było by najlepsze z takim sprzętem, fbw, p&p czy 2-way. Zmieniony przez - Kitly w dniu 2012-08-19 21:21:14

Przy tym stażu nie ma sensu przychodzić na sam trening ramion i pompować się tyloma izolowanymi ćwiczeniami. Skup się na samych podstawach i stymuluj każdą partię 2-3 razy w tygodniu. Jakby nie patrzeć FBW będzie najlepsze.